Het blijft voor mij steeds maar afvragen welke tips\ervaring ik moet delen waar een ander misschien baat bij kan hebben. Deze pagina zal dan ook steeds worden uitgebreid met wat mij te binnen schiet.
Depressie, voor mij is een “dip” zoals het wel vaak in de volksmond wordt genoemd, killing! Zodra het gebeurt loop ik het risico dat ik me volledig onttrek uit mijn omgeving en mezelf volledig afsluit van de buitenwereld. In het begin was ik geneigd om in bed te blijven. Dagen, weken lang. Sluimeren in je negatieve gedachten. Gevolg: nog vermoeider, nog meer depressief. Niets interesseert je nog. Niets en niemand. Onnodig om te vertellen dat dit dus niet de manier is om een depressie het hoofd te bieden. Ik heb na heel veel zelf analyses en met hulp van medicatie ( na een lange zoektocht hierin) het in ieder geval zover dat ik weet wanneer een “dip” zijn kop weer laat zien.
- Hoe lang een dip ook duurt, vergeet niet dat er ook weer een betere periode komt. Het is ontzettend moeilijk, ik weet het, maar blijven kniezen is gewoon geen optie!
- Ik had moeite met om te accepteren dat ik “depressief” was\ben. Nou accepteer het gewoon, dan ben je al een hele stap vooruit.
- Praat met je naasten en familie. Als zij echt om je geven dan luisteren ze naar je. Praten is belangrijk! Uit je gevoelens, dat geeft verlichting. Soms tijdelijk maar misschien net genoeg om weer even op te peppen.
- Slik niet meteen wat je wordt voorgeschreven. Vraag sowieso hoe en wat. Heb je eenmaal het medicijn, lees dan goed de bijsluiter op bijwerkingen. Zodra je bent begonnen met slikken, analyseer jezelf goed op veranderingen die je eventueel ervaart. Deze informatie kan je helpen als je medicatie niet helpt of dat je iets anders gaat proberen. Heb je mooi vergelijkingsmateriaal.
- Laat je niet kisten. Probeer altijd te onthouden wat voor goede dingen je hebt waarvoor je wilt gaan.
- Zoek andere manieren om de dip te voorkomen. Voor mij heeft sporten altijd en nog steeds, geholpen.
- Bedenk na een slechte periode of er een reden zou zijn geweest die ervoor gezorgd heeft om in een dip te geraken. Als je dat weet kun je een volgende misschien voorkomen.
- Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent. Pleeg geen roofbouw op je lichaam door extreem laat te gaan slapen. Gebeurt het eens, zorg dan voor een goede rustperiode. Ik merk dat als mijn lichaam oververmoeid is, de depressie weer voeding heeft voor negatieve gedachten.
- Eet goed en gezond. Jouw lichaam heeft nou eenmaal bouwstoffen nodig! Zeker voor gevallen als wij.